El instructor fitness pone foco en los trabajos de fuerza como un indispensable en la rutina de entrenamiento de los runners. "La sentadilla, el peso muerto rumano, las zancadas, el trabajo de pantorrilla y el core son cinco básicos", asegura.

Las dificultades para atravesar puntos estratégicos del comercio reducen los envíos de insumos agrícolas y elevan los costos. La CCI alerta por su posible impacto sobre los alimentos

Conoce las horas exactas de inicio y cierre de operaciones, variaciones en fines de semana y el intervalo de paso nocturno de los buses de la ATU para planificar tu viaje por la capital

Los pasajeros cuentan con distintas alternativas para pagar sus viajes en Lima Metropolitana. Sin embargo, hay detalles sobre las recargas, las tarifas y la recuperación del saldo que conviene conocer antes de abordar.

Son cuatro atletas que en total suman 321 primaveras vividas y una incalculable cantidad de kilómetros en las zapatillas por las maratones completadas. Como veteranos, batieron varios récords